Cum scapam de durerile de cap


Durerile de cap sunt o afecțiune comună cu care mulți oameni se confruntă zilnic. Puțin incomode, sau de-a dreptul insuportabile, ele ne pot perturba serios viața de zi cu zi.
 

Ce provoacă durerile de cap?
 

Există mai multe tipuri de dureri de cap, dintre care cea mai comună este cea tensională.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), acest tip de durere de cap afectează mai mult de jumătate din femeile, și mai mult de o treime din toți bărbații ce trăiesc în țările dezvoltate. Aceste dureri sunt provocate de mușchii încordați (tensionați) din umeri, gât, scalp și maxilar, care la rândul lor pot fi cauzate de stres, depresie, anxietate și oboseală.
De asemenea, se întâmplă frecvent ca motivul supărătoarei dureri de cap, să fie:
- foamea
- lipsa somnului
- consumul de alcool
- cofeina în exces
- medicamentele administrate necorespunzător
- suprasolicitarea
 

Metode și sfaturi pentru a evita durerile de cap
 

Înainte de a vă supăra că v-ați “pricopsit” cu o astfel de pacoste, încercați câteva metode simple si la-ndemana:

Compresele cu gheață
Cuburile de gheață învelite într-un prosop, o pungă de legume congelate sau chiar un duș rece potameliora durerea. Se ține compresa pe cap timp de 15 minute, apoi se face o pauză de 15 minute.
 
Hidratarea optimă
Se recomandă consumul multor lichide. Deshidratarea poate provoca o durere de cap, sau poate agrava una deja existentă.
 
Evitarea alimentelor bogate în histamina
Histamina se găsește în mod natural în anumite alimente, cum ar fi brânzeturile maturate, berea, vinul, peștele afumat, mezelurile sau alimentele fermentate în general.
Studiile sugerează evitarea consumului de histamină de către persoanele sensibile la aceasta, astfel încât provoacă migrene.
 
Consumul ceaiurilor cu cofeină și a cafelei
Cofeina îmbunătățește starea de spirit, crește vigilența și îngustează vasele de sânge, toate acestea putând avea un efect pozitiv asupra simptomelor durerii de cap.
 
Practicarea masajului și tehnicilor de relaxare
Masajul blând, rotativ, ce pune presiune pe zona dureroasă este foarte eficient.
De asemenea, practici precum întinderile, yoga, meditația sau relaxarea musculară progresivă, pot ajuta și ameliora semnificativ durerile de cap.
 
Cu cât mai picant, cu atât mai bun
Introduceți, sau folosiți mai mult ardei iute în mâncare. Acesta conține un ingredient numit capsaicină, ce controlează percepția pe care o avem asupra durerii.
 

Remedii și leacuri bătrânești pentru tratarea durerilor de cap
 

Deși există multe medicamente destinate ameliorării simptomelor durerii de cap, putem apela cu încredere la o serie de tratamente eficiente, naturale, evitând astfel ingerarea de chimicale inutile în organism.
 

Secretul celebrei terapeute Maria Treben, pentru durerile cronice și migrenele puternice:

Fitoterapeuta austriacă recomanda în înscrisurile sale consumul ceaiului de urzică proaspătă, mai exact consumul a doi litri și jumătate de ceai, repartizați pe parcursul întregii zile. În acest mod, spunea ea, durerile dispar în maxim 3 zile.
De asemenea mai specifica și de compresele cu picături de bitter suedez, care ameliorează durerea în doar câteva minute.
 

Remediu cu decoct de anason, menționat de către prof. Dr. Constantin Pârvu, în cartea sa, Universul Plantelor:

Se prepară un decoct, din 3-4 gr fructe de anason la o cană de apă. Se lasă la fiert timp de 5-6 minute. Se strecoară și se beau 2-3 căni pe zi, până la dispariția completă a simptomelor.
 

Ceai de iasomie sau nalbă mare

Infuzie, din 1-2 lingurițe pulbere de flori, sau flori uscate și mărunțite, peste care se toarnă o cană (200 ml) cu apă clocotită. Se lasă acoperită 15 minute, după care se strecoară. Se beau 1-2 căni pe zi, pentru efecte sigure.
De asemenea, ceaiurile de ghimbir, mentă, mușețel, rădăcină de viorele, melisa (lămâiță) și lavandă, sau ceaiul negru cu lămâie, sunt o modalitate plăcută și aromată prin care putem elimina supărătoarele dureri de cap.
 
Întotdeauna contactați un medic în următoarele situații:
- durerea este o urmare a unei lovituri la cap
- durerea este severă și apare brusc
- durere de cap apare împreună cu amețeli, probleme de vorbire, confuzie sau alte simptome neurologice

Daca ti-a placut acest articol apreciaza pagina noastra de facebook




 
 

Spune-mi daca ti-a placut acest articol